Cách dùng dây tập gym giúp bạn nâng cao hiệu quả
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Cách dùng dây tập gym giúp bạn nâng cao hiệu quả
Dây tập gym là trợ thủ đắc lực trong pḥng tập giúp bạn có thể nâng cao hiệu quả của các bài tập ḿnh thường thực hiện. Nếu bạn muốn ṿng ba thêm đầy đặn hay bắp tay săn chắc hơn, đừng bỏ qua dụng cụ tập gym này nhé!
Các loại dây tập gym vô cùng đa dạng và có thể kết hợp vào nhiều dạng bài tập khác nhau tùy theo mục đích tập luyện của bạn. Vậy bạn có biết cách chọn đúng loại dây tập gym và kết hợp loại dây này vào các bài tập sao cho đạt hiệu quả cao nhất?
Các loại dây tập gym
Dây tập gym hay c̣n gọi là dây đàn hồi tập gym không hề khó thấy ở các pḥng tập. Nếu kiên tŕ tập gym thường xuyên, bạn có thể chọn 5 loại dây đàn hồi sau đây để phục vụ mục đích tập luyện của ḿnh.
1. Dây tập gym có tay cầm: Loại dây tập gym có tay cầm là các dải dây dài tương tự như dây nhảy được làm từ cao su. Ở mỗi đầu dây là tay cầm làm bằng nylon hay nhựa để bạn có thể cầm dây chắc chắn hơn. Đây là loại dây đàn hồi thường được sử dụng trong các động tác tập vai hay bắp tay. Những bài tập đốt mỡ thừa ở cánh tay sẽ trở nên thú vị hơn với loại dây đàn hồi này đấy.
"
2. Dây tập gym dạng ṿng lớn: Loại dây đàn hồi tập gym này là một dải cao su dạng ṿng khép kín lớn. Dây tập gym dạng ṿng này thường phẳng và mỏng. Đây là loại dây phù hợp với bài tập hít xà nhưng cũng có thể được sử dụng trong nhiều bài tập khác. Nếu chọn các bài tập tăng chiều cao, bạn có thể thử trải nghiệm tập hít xà kết hợp với dây đàn hồi. Bạn cũng có thể móc dây tập gym dạng ṿng vào nắm cửa, cây cột hay chân ghế để thực hiện một số động tác thể dục.
"
3. Dây tập gym cỡ nhỏ: Loại dây này giống dây tập gym dạng ṿng lớn nhưng có kích thước nhỏ hơn cũng như có nhiều độ dày mỏng khác nhau để bạn có thể sáng tạo nhiều cách dùng cho một buổi tập hiệu quả. Ví dụ như bạn có thể quàng loại dây đàn hồi này quanh mắt cá chân khi tập mông để sở hữu ṿng ba quyến rũ. Bạn cũng có thể quấn dây quanh đầu gối, đùi, cổ tay và cánh tay trên tùy bài tập.
"
4. Dây tập gym h́nh số tám: Dây tập gym h́nh số tám thường được làm bằng cao su và có h́nh dạng giống số tám. Thông thường, loại dây này có tay cầm tích hợp trên mỗi bên ṿng. Đây là loại dây thích hợp với các bài tập cho phần trên của cơ thể.
"
5. Dây tập gym dành riêng cho trị liệu: Dây tập gym dành riêng cho mục đích trị liệu làm cùng chất liệu như dây tập gym dạng ṿng lớn. Tuy nhiên, loại dây này thường mỏng hơn và không tạo thành một ṿng khép kín
|