Cách chọn nệm tốt cho sức khỏe giúp bạn ngủ ngon hơn
Tác giả: Hồng Nhung
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Cách chọn nệm tốt cho sức khỏe giúp bạn ngủ ngon hơn
Nếu không được ngủ ngon giấc, bạn sẽ khởi đầu ngày mới ở trạng thái đau mỏi và vật vờ. Hăy cùng t́m hiểu cách chọn nệm tốt cho sức khỏe giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm để tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau nhé!
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, tâm trạng cũng như hiệu quả làm việc trong ngày. Nếu giấc ngủ không đảm bảo, bạn sẽ dễ gặp chứng đau lưng măn tính và các rối loạn liên quan đến giấc ngủ như ngủ không ngon giấc hay mất ngủ triền miên.
Nệm nằm ngủ không phù hợp có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn gặp nhiều vấn đề sức khỏe. Để có giấc ngủ ngon hơn và pḥng tránh đau lưng, bạn có thể áp dụng cách chọn nệm tốt cho sức khỏe theo các lời khuyên sau đây.
Các yếu tố nên cân nhắc khi chọn nệm
cách chọn nệm tốt cho sức khỏe
Chúng ta dành tới 1/3 thời gian trong đời cho giấc ngủ, v́ vậy một chiếc giường thoải mái cùng một tấm nệm phù hợp để ngả lưng là điều vô cùng quan trọng. Khi nhắc đến sự lựa chọn nệm sao cho không bị đau lưng, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc t́m loại nệm tốt nhất. Tuy nhiên theo Steven H. Feinsilver – Giám đốc trung tâm điều trị bệnh liên quan đến giấc ngủ tại New York, lại cho biết không có loại nệm tốt nhất. Mỗi người nên chọn loại nệm phù hợp nhất với ḿnh dựa trên các yếu tố:
•Khí hậu
•Sở thích
•Thói quen ngủ
•Điều kiện kinh tế
•T́nh trạng sức khỏe
Không có loại nệm nào là phù hợp tuyệt đối với tất cả mọi người. Hăy cân nhắc kỹ nhiều yếu tố trước khi mua để bạn có thể lựa chọn được chiếc nệm ưng ư nhất.
Cách chọn nệm tốt cho sức khỏe
cách chọn nệm tốt cho sức khỏe
Mỗi người có một cảm nhận riêng về độ thoải mái và sở thích cũng như thói quen lúc ngủ. Để chọn loại nệm phù hợp nhất, bạn nên lưu ư một số điều sau đây khi chọn nệm tốt cho sức khỏe.
1. T́m hiểu trước khi mua
Mỗi công ty và nhăn hiệu nệm có cách mô tả khác nhau về độ cứng cũng như chất liệu, tính năng của nệm. Các chuyên gia khuyến cáo nếu có thể, bạn nên nằm thử nệm 10 – 15 phút ở các tư thế khác nhau để xem có thoải mái không trước khi mua.
Bạn cũng đừng quên hỏi về chính sách đổi trả để có thể thử nệm trong một thời gian ngắn xem đă vừa ư chưa. Nếu bạn cảm thấy không phù hợp sau một thời gian thử th́ có thể gửi trả lại theo quy định của cửa hàng.
Bạn nên tham khảo ư kiến bạn bè, người thân hoặc nằm thử trước khi đi đến quyết định mua nệm.
2. Chú ư tới t́nh trạng cơ thể
Bạn sẽ không thể ngủ ngon giấc khi cảm thấy nóng hay đau lưng, do đó hăy chú ư đến t́nh trạng của cơ thể theo một vài đặc điểm như:
• Cơ địa: Nếu bạn có thân nhiệt cao và dễ thấy nóng khi ngủ th́ nên chọn nệm ḷ xo, xơ dừa hoặc bông ép là tốt nhất. Nếu hay ra nhiều mồ hôi khi ngủ th́ bạn nên chọn loại nệm có thể giặt và phơi dễ dàng.
• Dị ứng của cơ thể: Nếu bạn bị dị ứng th́ nên chọn nệm cao su hay xơ dừa. Những chất liệu này có tính kháng khuẩn và khô thoáng, giúp ngăn ngừa nệm bị ẩm và bám bụi.
• Chứng đau lưng: Trong trường hợp bị đau lưng do thấp khớp hay lupus có liên quan đến rối loạn hoạt động của hệ miễn dịch, cơ thể thường mẫn cảm với các loại hóa chất và mùi. Bạn nên chọn nệm làm bằng latex tự nhiên, cotton hữu cơ và tre hữu cơ, tránh những loại nệm không chứa nhựa, bọt biển và sợi tổng hợp.
Một chiếc nệm tốt cần đi đôi với một chiếc gối phù hợp để giúp bạn sống với chứng đau lưng. Gối ngủ có độ cứng và độ cao vừa phải sẽ hỗ trợ kiểm soát t́nh trạng đau lưng và cho cảm giác nằm thoải mái hơn.
|