8. Uống nước thường xuyên
Không khí ở trên máy bay có thể khô hơn 55% so với mặt đất. Màng bảo vệ và xoang có thể dễ bị khô, điều này dễ dẫn đến nhiễm trùng xoang hay cảm lạnh.
Giải pháp: Uống nước trước và trong suốt chuyến bay, tránh thức ăn nhiều chất béo và muối vì chúng có thể dẫn đến mất nước, làm cho quá trình tiêu hóa của bạn lâu hơn. Ngoài ra, bạn có thể ăn đồ ăn nhẹ ít chất béo và bổ sung rau tươi hoặc hoa quả.
9. Bổ sung vitamin C
Môi trường trên máy bay là nơi các vi khuẩn dễ xâm nhập vào nước, đồ ăn, chăn, gối, nhà vệ sinh mà bạn đang sử dụng. Những người phục vụ không có nhiều thời gian để làm sạch chúng đúng cách giữa các chuyến bay vì họ bị áp lực về mặt thời gian để cung cấp cho hành khách một chuyến bay nhanh chóng. Kết quả là bạn đang tiếp xúc với nhiều vi trùng và vi khuẩn, từ aspergillus niger (nấm mốc), có thể dẫn đến bệnh viêm phổi và nhiễm trùng, đến siêu khuẩn MRSA gây chết người.
Giải pháp: Nếu bạn là một người bay thường xuyên, bổ sung vitamin C giúp xây dựng khả năng miễn dịch và sức đề kháng chống lại vi trùng mới. Một cách khác để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn là giọt echinacea (cúc) hoặc uống trà.
10. Đi ngủ sớm trước chuyến bay
Nếu bạn đang có kế hoạch để bay vào một khoảng thời gian mới, cách tốt nhất là bạn nên điều chỉnh lịch trình ăn và ngủ của bản thân. Đi ngủ sớm hơn một giờ trong 2 hoặc 3 ngày trước ngày bay, cơ thể của bạn sẽ có sự thích nghi tốt hơn với múi giờ mới.
Giải pháp: Đi ngủ sớm trước chuyến bay và điều chỉnh lịch trình ăn uống của bạn trong múi giờ mới.
11. Bật lưu thông không khí
Không nên tắt lưu thông không khí thậm chí nếu bạn cảm thấy lạnh. Các luồng không khí ngăn cản sự lưu thông của các bệnh trong không khí như bệnh lao và viêm màng não có thể ở lại trong không khí lên đến 5 giờ.
Lỗ thông hơi máy tạo ra rào cản buộc các virus đối diện với mặt đất và ngăn chặn chúng xâm nhập đến hành khách. Ngoài ra, hầu hết bộ lọc HEPA còn giúp loại bỏ khoảng 99,9% các hạt bụi.
Giải pháp: Nếu luồng hơi lạnh làm bạn khó chịu, hãy đẩy máy lọc lưu thông không khí qua chỗ khác để nó không thổi trực tiếp vào người.
Bỏ túi những bí quyết đơn giản trên đây giúp bạn không còn e sợ mỗi khi bay nữa
|