Tập thể dục khi đang ốm có tốt không?
Tác giả: Hoàng Trí
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tập thể dục khi đang ốm có tốt không?
Nhiều người vẫn tập thể dục khi đang ốm để mong chóng khỏe hơn hoặc chỉ đơn giản là vì không muốn bỏ lỡ một buổi tập nào. Tuy nhiên, sự cố gắng này có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe nếu bạn mắc một số căn bệnh cần được nghỉ ngơi đấy!
Việc tập thể dục khi đang ốm có nên hay không phụ thuộc vào tình trạng bệnh và mức độ nặng nhẹ của bài tập. Vì vậy, bạn hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu các trường hợp nên và không nên tập thể dục khi đang ốm nhé!
Nhiều chuyên gia sử dụng quy tắc “phía trên cổ” khi tư vấn cho bệnh nhân về việc có nên tập thể dục khi đang ốm hay không. Theo lý thuyết này, nếu bạn chỉ gặp phải các triệu chứng ở trên cổ như nghẹt mũi, hắt hơi hoặc đau tai, bạn có thể tập thể dục. Mặt khác, nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng dưới cổ như buồn nôn, đau nhức cơ thể, sốt, tiêu chảy… bạn nên ngưng tập luyện cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Trường hợp nên tập thể dục khi đang ốm
Bạn có thể tập thể dục khi đang ốm khi thuộc các trường hợp sau đây:
1. Cảm lạnh nhẹ
Cảm lạnh nhẹ là tình trạng bạn nhiễm siêu vi vùng mũi và họng. Mặc dù các triệu chứng khác nhau tùy theo từng người, nhưng hầu hết đều gặp các triệu chứng như nghẹt mũi, nhức đầu, hắt hơi và ho nhẹ. Khi bạn bị cảm lạnh nhẹ, bạn vẫn có thể tập thể dục nếu bạn cảm thấy cơ thể đủ sức hoặc bạn có thể cân nhắc giảm cường độ tập luyện hoặc rút ngắn thời gian tập tùy vào sức khỏe của bạn.
Nếu bạn tập thể dục khi đang bị cảm lạnh nhẹ, bạn nên che miệng khi hắt hơi hoặc ho để bảo vệ sức khỏe của bạn và mọi người xung quanh.
2. Đau tai
Đau tai là một cơn đau khiến bạn có cảm giác âm ỉ hoặc nóng rát có thể nằm ở một hoặc cả hai tai, có thể do nhiễm trùng xoang, đau họng, nhiễm trùng răng… Bạn có thể tập thể dục khi đau tai miễn là cảm giác thăng bằng của bạn không bị ảnh hưởng và tình trạng nhiễm trùng đã được loại trừ.
Một số loại nhiễm trùng tai có thể làm bạn mất thăng bằng, gây sốt và các triệu chứng khác có thể gây nguy hiểm khi tập thể dục, bạn hãy nhờ bác sĩ tư vấn trước khi tập luyện.
3. Nghẹt mũi
tập thể dục khi đang ốm
Tình trạng nghẹt mũi có thể gây cho bạn cảm giác bực bội và khó chịu. Trên thực tế, tập thể dục có thể giúp mở thông mũi, giúp bạn thở tốt hơn. Bạn hãy cân nhắc xem tình trạng sức khỏe của mình trước khi tập hoặc giảm cường độ và thời gian tập luyện. Bạn có thể đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp để tập thể dục khi đang ốm.
Bạn nên chú ý vệ sinh đúng cách tại phòng tập thể dục, đặc biệt là khi bị sổ mũi. Hãy lau sạch thiết bị sau khi bạn sử dụng để tránh lây lan vi trùng.
4. Đau họng nhẹ
Đau họng thường do nhiễm virus như cảm lạnh hoặc cúm. Nếu bạn đang bị đau họng nhẹ do cảm lạnh thông thường hoặc dị ứng, bạn có thể tập thể dục an toàn. Trong một số tình huống nếu bạn đau họng liên quan đến sốt, ho khan hoặc khó nuốt, bạn nên ngưng tập thể dục cho đến khi bác sĩ cho phép.
Nếu bạn đang gặp các triệu chứng khác thường liên quan đến cảm lạnh như mệt mỏi và nghẹt mũi, bạn hãy cân nhắc giảm cường độ tập thể dục bình thường. Bên cạnh đó, bạn hãy bù nước cho cơ thể bằng nước mát là một cách để làm dịu cơn đau họng trong khi tập thể dục.
Bạn có thể tập thể dục khi đang ốm nếu gặp tình trạng như cảm lạnh nhẹ, đau tai, nghẹt mũi và đau họng. Tuy nhiên, nếu gặp các triệu chứng nghiêm trọng hơn, bạn cần sự tư vấn của bác sĩ trước khi tập luyện.
|