11. Bài tập nhảy dây
bài tập giúp bạn đẩy lùi cơn đói
Đây là bài tập đẩy lùi thèm ăn vô cùng đơn giản và dễ tập. Theo một nghiên cứu năm 2013, những người đàn ông nhảy dây sẽ ít cảm thấy thèm ăn hơn những người đạp xe. Các nhà khoa học cũng cho rằng sự căng thẳng ở cơ bắp và xương sẽ giúp đẩy lùi cơn thèm ăn hiệu quả hơn.
Bạn thực hiện theo hướng dẫn:
– Bạn đứng thẳng, hai tay cầm dây nhảy.
– Vung dây và nhảy lên.
12. Bài tập nâng tạ
bài tập giúp bạn đẩy lùi cơn đói
Tương tự như nhảy dây, bài tập nâng tạ cũng tạo sức ép lên cơ bắp và xương và giúp giảm cơn thèm ăn. Bạn nên chuẩn bị tạ có trọng lượng phù hợp với sức tập của mình để nâng.
Bênh cạnh những bài tập kể trên, bạn cũng có thể tập một số bài tập cường độ cao để đẩy lùi cơn thèm ăn. Ví dụ, sau khi chạy nhanh trong một phút, hãy chạy bộ ở tốc độ chậm hơn trong khoảng 4 phút. Bí quyết này sẽ giúp bạn nạp vào ít hơn 170 calo so với những người tập thể dục ở mức vừa phải.
Các bài tập giúp bạn đẩy lùi cơn thèm ăn cũng có thể giúp cơ thêm săn chắc và khỏe hơn. Thay vì chọn những món ăn hấp dẫn để thỏa mãn cơn thèm, bạn hãy thử một số tư thế thể dục nhẹ nhàng nhé.
|