Khi bạn cảm thấy Stress, hăy ăn những thực phẩm này
Những guồng quay của công việc, áp lực của cuộc sống hằng ngày như: công việc, học hành, thi cử, ... khiến thần kinh bạn lúc nào cũng trong trạng thái căng thẳng, cơ thể mệt mỏi thiếu sức sống. Nếu t́nh trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nguy hiểm đến tâm sinh lư và rối loạn trong cơ thể nhất là mặt tinh thần, thậm chí có thể gây ra trầm cảm.
1. Sôcôla đen
Sôcôla đen
Sôcôla đen có thể giải phóng Dopamine giúp nâng cao tinh thần và giảm bớt sự lo lắng. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hăy ăn một miếng sôcôla đen.
Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh trong năo, giúp năo bộ kiểm soát chuyển động và phối hợp vận động. T́nh trạng mất Dopamin ảnh hưởng đến việc dẫn truyền ở các dây thần kinh và các tổ chức cơ dẫn đến các triệu chứng đặc trưng của bệnh Parkinson: run, co cứng, chậm chạp...
2. Chuối
Chuối
Chuối là một nguồn thực phẩm giàu magiê có khả năng cải thiện những vấn đề liên quan đến thần kinh như stress và rối loạn tâm lư, luôn cảm thấy lo lắng. Hấp thụ đủ magiê sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng và ngủ ngon. Ngoài ra, các loại đậu, các hạt có nhân và rau xanh cũng là những loại thực phẩm giàu magie.
3. Dâu tây
Dâu tây
Dâu tây có chứa hàm lượng Axit Elagic và vitamin C với lớn. Axit Elagic và vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và kích thích sự giải phóng Dopamine giúp giảm mức độ lo lắng, căng thẳng.
Vitamin C ngoài tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, c̣n có tác dụng thúc đẩy tâm trạng của bạn theo hướng tích cực. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này đă được chứng minh là làm giảm triệu chứng trầm cảm, bằng cách giúp cơ thể ngăn chặn sự tích tụ của các gốc tự do và phục hồi nhanh hơn khỏi căng thẳng và buồn chán.
4. Kem
Kem
Kem là một trong những thực phẩm tốt nhất có lợi trong việc giảm mức độ căng thẳng và lo lắng.
Ăn kem giúp giải phóng các hormone hạnh phúc, giúp bạn có cảm giác tốt hơn.
5. Táo
Táo
Một quả táo có thể giúp cải thiện tâm trạng bạn tốt hơn. Trong táo có chứa quercetin - hợp chất hóa học khá giống resveratrol, có lợi trong việc làm giảm mức độ căng thẳng và mức độ lo lắng.
Ngoài ra các chất chống oxy hóa có trong táo cũng giúp năo bộ hoạt động tốt hơn.
6. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu vitamin E và phenylalanine. Phenylalanine là một acid alpha-amino thiết yếu giúp giảm sản sinh mức độ căng thẳng trong cơ thể.
Ngoài ra hạnh nhân cũng chứa magie và kẽm giúp làm giảm căng thẳng.
7. Khoai lang
|