9 lợi ích của dưa bở ruột xanh đối với sức khỏe
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
9 lợi ích của dưa bở ruột xanh đối với sức khỏe
Ngày nay, không ít người bổ sung dưa bở ruột xanh vào chế độ ăn thường ngày với mục đích hấp thụ lượng dưỡng chất dồi dào từ loại trái cây này.
Dưa bở ruột xanh (honeydew melon) là một loại hoa quả thuộc giống dưa cucumis melo (muskmelon). Đặc trưng của nó là thịt quả ngọt, có màu xanh nhạt bắt mắt. V́ vậy, từ lâu, loại trái cây này đă trở thành món tráng miệng ưa thích của nhiều người.
Ngoài nổi tiếng với vị ngon, ngọt khó t́m, dưa bở ruột xanh c̣n được nhiều người biết đến nhờ giá trị dinh dưỡng cao, góp phần duy tŕ và củng cố sức khỏe.
Vậy, bạn đă biết loại trái cây trên có thể đem lại những ích lợi sức khỏe nào chưa? Hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Đừng xem nhẹ các dưỡng chất có trong loại trái cây này
Khả năng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe của dưa bở ruột xanh đến từ nguồn dưỡng chất phong phú, đa dạng trong loại quả này. Theo các chuyên gia, trong 177g dưa có thể chứa:
•64 calo
•16g carbohydrate
•1,4g chất xơ
•1g protein
•53% RDI vitamin C
•8% RDI vitamin B6 và folate
•6% RDI vitamin K
•12% RDI kali
•4% RDI magie
(*) RDI: mức tiêu thụ hàng ngày để đáp ứng tốt nhu cầu cơ thể.
Ngoài ra, dưa bở ruột xanh cũng được đánh giá là một trong các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa với những hoạt chất như:
•Beta-carotene
•Phytoene
•Quercetin
•Axit caffeic
Liệu dưa bở ruột xanh có giúp hạ huyết áp?
Nh́n chung, áp dụng một chế độ dinh dưỡng với nhiều trái cây và rau củ quả đa dạng có thể giúp bạn giảm thiểu nguy cơ bị tăng huyết áp cũng như các bệnh về tim. Cụ thể, việc giảm thiểu mức natri tiêu thụ, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ lượng kali cần thiết cho cơ thể sẽ tác động tích cực đến việc điều chỉnh chỉ số huyết áp.
Với lượng kali có thể chiếm đến 12% RDI của người dùng, dưa bở ruột xanh hoàn toàn đáp ứng yêu cầu trên.
|