10 loại hoa quả nên ăn khi bị thiếu máu
Tác giả: Hoàng Trí
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
10 loại hoa quả nên ăn khi bị thiếu máu
T́nh trạng thiếu máu trong trường hợp ở mức độ nhẹ có thể hồi phục nhờ vào chất dinh dưỡng có trong hoa quả. Vậy người bệnh thiếu máu ăn hoa quả ǵ để cải thiện sức khỏe và nhanh chóng hồi phục?
Thiếu máu khiến lượng tế bào hồng cầu hoặc huyết sắc tố (hemoglobin) hoặc sắt ít hơn, điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ không nhận đủ lượng oxy, dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan khác nhau. Có nhiều nguyên nhân gây thiếu máu có thể bao gồm thiếu sắt, thiếu axit folic, chấn thương mất máu nhiều, xuất huyết nội…
Các dấu hiệu thiếu máu bạn cần lưu ư bao gồm:
•Chân không yên
•Suy nhược cơ thể
•Cảm thấy đau ngực
•Móng tay chân dễ găy
•Cảm thấy lạnh tay chân
•Nhịp tim đập không đều
•Da xanh xao và nhợt nhạt
•Đau đầu đi kèm chóng mặt
•Khó thở không rơ nguyên nhân
•Thèm ăn thứ không phải là thức ăn
Thiếu máu ăn hoa quả ǵ là câu hỏi được nhiều người bệnh quan tâm v́ hầu hết t́nh trạng thiếu máu là do thiếu sắt, để cơ thể hấp thu được chất sắt đầy đủ cần có sự hỗ trợ của các chất dinh dưỡng trong các loại hoa quả.
Để giải đáp câu hỏi thiếu máu ăn hoa quả ǵ và thiếu máu không nên ăn ǵ, dưới đây bạn hăy cùng t́m hiểu 10 loại trái cây giúp hỗ trợ cho việc tạo máu, đồng thời lưu ư những thực phẩm nên tránh dùng chung nhé!
1. Quả lựu
Quả lựu là một trong những loại trái cây tốt đối với người bệnh thiếu máu. Loại trái cây này là một nguồn thực phẩm giàu chất sắt, vitamin A, C và E. Axit ascorbic có trong loại quả này giúp hỗ trợ làm tăng hàm lượng sắt trong cơ thể, điều ḥa lượng máu. Việc thêm lựu trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp tăng lượng huyết sắc tố. Bạn nên tự làm một ly nước ép lựu, thay v́ mua loại nước trái cây đă qua chế biến.
2. Quả chuối
Chuối giúp hỗ trợ điều trị thiếu máu
Chuối là một trong những lời giải đáp thích hợp cho câu hỏi thiếu máu ăn hoa quả ǵ. Đây là một trong những loại trái cây giàu chất sắt, có khả năng giúp kích thích sản xuất huyết sắc tố trong máu. Cùng với sắt, chuối cũng góp phần tạo ra axit folic nhờ vào lượng vitamin B complex cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu.
3. Quả táo
“Một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ” là một câu ngạn ngữ cổ của xứ Wales nói về những lợi ích của quả táo mang lại. Táo có rất nhiều đặc tính tăng cường sức khỏe, đồng thời là nguồn chất sắt phong phú với nhiều thành phần tốt cho sức khỏe giúp kích thích số lượng huyết sắc tố.
4. Quả mận
Mận là nguồn chứa nhiều vitamin C và sắt, đây là ch́a khóa giúp tăng cường huyết sắc tố trong cơ thể. Ngoài ra, mận khô là một nguồn magiê phong phú, giúp hỗ trợ trong việc kích thích tăng sản xuất hồng cầu. Magiê trong quả mận cũng giúp quản lư vận chuyển oxy trong cơ thể.
5. Quả cam
hoa quả nên ăn khi bị thiếu máu
Thiếu máu ăn hoa quả ǵ? Lời giải sẽ không thiếu được quả cam, loại quả này là nguồn vitamin C phong phú mà bạn có thể cân nhắc sử dụng. Sắt không thể được cơ thể hấp thụ hoàn toàn nếu không có sự trợ giúp của vitamin C. V́ vậy, bạn hăy ăn một quả cam mỗi ngày để giúp hỗ trợ điều trị thiếu máu
|