Liệu có thể ngăn chặn chứng thiếu máu do thiếu sắt ở nữ?
thiếu máu do thiếu sắt ở nữ
Bạn có thể ngăn ngừa chứng thiếu máu do thiếu sắt bằng việc bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt và vitamin C. Đặc biệt, các mẹ trong thời kỳ cho con bú cần đảm bảo việc cung cấp đủ chất sắt từ sữa mẹ cũng như sữa bột.
Dưới đây là các loại thực phẩm giàu chất sắt mà bạn có thể tham khảo:
•Các loại thịt như thịt heo, cừu, gà và ḅ
•Các loại đậu
•Bí và hạt bí
•Các loại rau xanh ăn lá như cải bó xôi
•Nho khô và các loại trái cây sấy
•Trứng
•Các loại hải sản như cá ṃi, tôm, hào…
Đồng thời cung cấp vitamin C từ các nguồn như:
•Những trái cây thuộc họ cam-chanh cùng các loại khác như nho, dâu tây, kiwi, đu đủ, ổi, thơm, dưa hấu và xoài
•Bông cải xanh
•Ớt chuông (xanh, đỏ)
•Súp lơ
•Cà chua
•Các loại rau ăn lá.
Chế độ dinh dưỡng đóng vai tṛ quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị chứng thiếu máu do thiếu sắt ở nữ cũng như giảm thiểu tối đa các trường hợp nghiêm trọng do chứng này gây ra.
|