VietBF - View Single Post

florida80 · 10-15-2019

Chú ý chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch, và cũng có tác động tích cực đến bệnh vẩy nến. Chế độ ăn tốt với tim mạch là chế độ chứa ít chất béo và natri, thay vào đó là các chất béo lành mạnh (từ dầu thực vật), và ngũ cốc nguyên hạt.

Cân nhắc những thay đổi trong chế độ ăn uống để cải thiện hình thể và sức khỏe của bạn:
•Thay bằng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không có chất béo
•Chọn ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, mì ống, bánh mì
•Hạn chế thực phẩm chiên và thực phẩm dầu mỡ
•Chọn các protein nạc như cá, thịt gà và đậu
•Nấu ăn bằng chất béo lành mạnh, như dầu ô liu và hạt lanh.

Axit béo omega-3 đặc biệt quan trọng với bệnh nhân vẩy nến và có nguy cơ bệnh tim. Cơ thể bạn không thể sản xuất các chất dinh dưỡng thiết yếu này, vì vậy bạn cần bổ sung thông qua thức ăn.

Dùng thêm thực phẩm chứa axit béo omega-3

Axit béo omega-3 là một ví dụ về loại chất béo tốt cho cơ thể, có thể làm giảm nồng độ cholesterol và cải thiện hệ tim mạch. Axit béo omega-3 hỗ trợ sản xuất hormone giúp điều chỉnh rất nhiều chức năng cơ thể. Tăng lượng axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nồng độ chất béo trung tính, giúp mạch máu giảm nguy cơ tích tụ các mảng bám dẫn đến bệnh tim mạch.

Axit béo Omega-3 chủ yếu được tìm thấy trong các loại mỡ cá, bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi. Tôm và sò điệp chứa chất thường được gọi là omegas biển.

Nguồn thức ăn thực vật chứa omega-3 bao gồm:
•Các loại rau lá
•Dâu tây
•Mâm xôi
•Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ
•Quả óc chó.

Bên cạnh đó, bổ sung dầu cá là một cách tăng lượng omega-3 ăn nếu bạn không được cung cấp đủ qua chế độ ăn uống. Bác sĩ có thể khuyên bạn bổ sung dầu cá trong bữa ăn hàng ngày nếu bạn có nguy cơ bệnh tim và bệnh vẩy nến cao.

Bệnh tim là một bệnh nguy hiểm và có khả năng gây tử vong cao, trong đó bệnh vẩy nến thực sự là một yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn tới bệnh tim mạch. Nghiêm túc làm giảm các nguy cơ bằng cách thay đổi lối sống, nhưng đừng để bản thân quá căng thẳng. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về tình trạng da mãn tính hoặc sức khỏe tim mạch của bạn.

10-15-2019	#220
florida80 R11 Tuyệt Thế Thiên Hạ Join Date: Aug 2007 Posts: 113,793 Thanks: 7,446 Thanked 47,186 Times in 13,138 Posts Mentioned: 1 Post(s) Tagged: 0 Thread(s) Quoted: 511 Post(s) Rep Power: 162	Chú ý chế độ ăn uống Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch, và cũng có tác động tích cực đến bệnh vẩy nến. Chế độ ăn tốt với tim mạch là chế độ chứa ít chất béo và natri, thay vào đó là các chất béo lành mạnh (từ dầu thực vật), và ngũ cốc nguyên hạt. Cân nhắc những thay đổi trong chế độ ăn uống để cải thiện hình thể và sức khỏe của bạn: •Thay bằng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không có chất béo •Chọn ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, mì ống, bánh mì •Hạn chế thực phẩm chiên và thực phẩm dầu mỡ •Chọn các protein nạc như cá, thịt gà và đậu •Nấu ăn bằng chất béo lành mạnh, như dầu ô liu và hạt lanh. Axit béo omega-3 đặc biệt quan trọng với bệnh nhân vẩy nến và có nguy cơ bệnh tim. Cơ thể bạn không thể sản xuất các chất dinh dưỡng thiết yếu này, vì vậy bạn cần bổ sung thông qua thức ăn. Dùng thêm thực phẩm chứa axit béo omega-3 Axit béo omega-3 là một ví dụ về loại chất béo tốt cho cơ thể, có thể làm giảm nồng độ cholesterol và cải thiện hệ tim mạch. Axit béo omega-3 hỗ trợ sản xuất hormone giúp điều chỉnh rất nhiều chức năng cơ thể. Tăng lượng axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nồng độ chất béo trung tính, giúp mạch máu giảm nguy cơ tích tụ các mảng bám dẫn đến bệnh tim mạch. Axit béo Omega-3 chủ yếu được tìm thấy trong các loại mỡ cá, bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi. Tôm và sò điệp chứa chất thường được gọi là omegas biển. Nguồn thức ăn thực vật chứa omega-3 bao gồm: •Các loại rau lá •Dâu tây •Mâm xôi •Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ •Quả óc chó. Bên cạnh đó, bổ sung dầu cá là một cách tăng lượng omega-3 ăn nếu bạn không được cung cấp đủ qua chế độ ăn uống. Bác sĩ có thể khuyên bạn bổ sung dầu cá trong bữa ăn hàng ngày nếu bạn có nguy cơ bệnh tim và bệnh vẩy nến cao. Bệnh tim là một bệnh nguy hiểm và có khả năng gây tử vong cao, trong đó bệnh vẩy nến thực sự là một yếu tố nguy cơ quan trọng dẫn tới bệnh tim mạch. Nghiêm túc làm giảm các nguy cơ bằng cách thay đổi lối sống, nhưng đừng để bản thân quá căng thẳng. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về tình trạng da mãn tính hoặc sức khỏe tim mạch của bạn.