9 bước lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
9 bước lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp
Lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp có thể giúp người bệnh kiểm soát tốt huyết áp của bản thân, đồng thời tránh phụ thuộc vào thuốc điều trị.
Nếu được chẩn đoán bị cao huyết áp, người bệnh có thể nghĩ ngay đến việc sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp. Tuy nhiên, họ cần biết rằng thói quen sống lành mạnh đóng vai tṛ chủ chốt trong việc lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp. Phụ thuộc vào thuốc không có lợi cho người dùng. Do đó, nếu kiểm soát tốt huyết áp bằng phương pháp thay đổi lối sống, người bệnh có thể tránh, tŕ hoăn hoặc giảm thiểu nhu cầu sử dụng thuốc điều trị tăng huyết áp.
Hello Bacsi sẽ hướng dẫn cho bạn làm thế nào để lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp.
9 bước lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp
1. Khuyến khích người bệnh giảm cân
Lập kế hoạch chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp
Huyết áp và cân nặng thường đi chung với nhau: cân nặng tăng, huyết áp cũng sẽ tăng theo. Một trong nhiều lư do dẫn đến mối quan hệ này là thừa cân có nguy cơ gây ra rối loạn hô hấp khi ngủ, một nguyên nhân tăng huyết áp thứ phát khá phổ biến.
Giảm cân là một trong những cách thay đổi lối sống hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp. Theo các chuyên gia thống kê, chỉ số huyết áp sẽ giảm khoảng 1mmHg với mỗi kg mà người bệnh giảm.
2. Nhắc nhở tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như 150 phút mỗi tuần hoặc khoảng 30 phút mỗi ngày, có thể giúp giảm huyết áp khoảng 5–8mmHg. Điều quan trọng là người bệnh cần phải kiên tŕ thói quen này v́ nếu ngưng tập thể dục thể thao sẽ có nguy cơ tăng huyết áp.
Tập thể dục
Một số ví dụ về các bài tập mà người bệnh có thể cố gắng giảm huyết áp bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc khiêu vũ. Những bài tập có cường độ tập luyện cao, bao gồm các đợt hoạt động cường độ ngắn xen kẽ với các giai đoạn phục hồi nhẹ cũng có khả năng được áp dụng nếu thể trạng người bệnh đáp ứng nhu cầu tốt.
3. Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh
Áp dụng một chế độ ăn giàu ngũ cốc, trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa ít béo, bỏ qua chất béo băo ḥa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp tới 11mmHg khi tăng huyết áp xảy ra. Chế độ ăn uống này thường được gọi là chế độ ăn DASH.
|