Cho con bú có gây đau đầu không?
Một số phụ nữ có thể cảm thấy đau đầu khi cho con bú trong khi số khác lại nói rằng việc bé bú mẹ chính là phương thuốc để giải tỏa cơn đau đầu sau sinh. Thật ra, cơ thể bạn giải phóng nội tiết tố oxytocin trong lúc cho con bú và chính nội tiết tố này là nguyên nhân gây đau đầu. Bạn cũng có thể nhức đầu khi ngực bị căng tức hoặc thậm chí sưng lên. Nếu gặp phải các trường hợp trên, hăy tích cực cho trẻ sơ sinh bú mẹ hoặc dùng máy hút sữa để hút bớt lượng sữa thừa sau mỗi cữ bú nhằm giảm nhẹ sự khó chịu.
Biện pháp làm giảm đau đầu sau sinh
ginger tea helps relieve headache after birth
Nếu bạn chỉ bị đau đầu nhẹ hoặc vừa phải mà không có biểu hiện nghiêm trọng nào kèm theo, bác sĩ sẽ gợi ư những biện pháp tại nhà vừa an toàn và cũng tránh việc sử dụng thuốc:
Chườm lạnh
Khi gặp phải cơn đau nửa đầu, bạn hăy chườm một chai nước lạnh hoặc túi chườm lạnh lên trán trong ṿng 15 phút. Biện pháp này sẽ giúp làm hẹp các mạch máu và giảm áp lực lên các dây thần kinh nhạy cảm, từ đó giảm nhẹ chứng đau đầu.
Chườm ấm
Đây là cách làm giảm đau đầu sau sinh hiệu quả với những cơn đau xuất phát do căng thẳng. Bạn hăy đặt một túi chườm ấm hoặc một chiếc khăn ấm lên trán cũng như khu vực gáy. Hơi nóng sẽ làm thư giăn các cơ đang bị căng và bị thắt chặt ở khu vực đó, dần dần cảm giác nhức mỏi sẽ giảm bớt.
Nghỉ ngơi đầy đủ
T́nh trạng thiếu ngủ, mất ngủ sau sinh cũng là một trong những lư do gây đau đầu sau sinh. Bạn cần ngủ bảy đến chín giờ mỗi ngày. Điều này giúp đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày mà c̣n điều trị chứng đau đầu.
Hạn chế ánh sáng, âm thanh
Ánh sáng chói và nhấp nháy từ các thiết bị điện tử gia dụng có thể gây đau đầu. Do đó, khi nghỉ ngơi, bạn nên tắt hết những thiết bị chiếu sáng, kéo rèm cửa nhằm tạo ra không gian yên tĩnh nhất có thể.
Sử dụng thức uống chứa caffeine
Caffeine đôi khi không quá có hại cho phụ nữ sau sinh mà c̣n mang đến một vài tác dụng không ngờ. Nhấm nháp một ít trà, cà phê hoặc bất kỳ đồ uống có chứa caffeine nào khác sẽ giúp giảm đau đầu. Caffeine kích thích các mạch máu, tăng cường sự tỉnh táo và nâng cao tâm trạng của bạn, từ đó làm giảm cơn đau đầu.
Xoa bóp hoặc bấm huyệt
Việc massage cổ và vùng thái dương trong vài phút sẽ làm giảm đau đầu do căng thẳng. Bạn cũng có thể thử bấm huyệt bằng cách t́m điểm nằm giữa ngón trỏ và ngón cái của bàn tay trái sau đó ấn vào. Khu vực này được liên kết với phần năo nơi đau đầu xuất hiện. Khi được tác động, t́nh trạng khó chịu sẽ dịu đi phần nào.
Uống nhiều nước
T́nh trạng mất nước sẽ gây khó chịu và làm suy yếu sự tập trung. Do vậy, bạn nên bổ sung đủ chất lỏng cho cơ thể bằng việc uống nước, nước trái cây không đường, ăn trái cây tươi và rau quả giàu nước.
Uống trà gừng
Củ gừng chứa dồi dào chất chống oxy hóa cùng các thành phần chống viêm, có thể giúp bạn làm giảm đau đầu. Bạn hăy lấy một tép gừng, đập giập rồi ngâm trong nước nóng và nhấm nháp từng ngụm nhỏ để gừng phát huy tác dụng nhé.
|