3. Huyệt dũng tuyền
điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon
Huyệt dũng tuyền nằm ở gan bàn chân của bạn.
Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:
•Nằm ngửa với đầu gối cong để bạn có thể với chân bằng bàn tay.
•Dùng tay cuộn lên các ngón chân của bạn.
•Bạn sẽ cảm thấy có cảm giác áp lực trên bàn chân của bạn.
•Ấn huyệt và xoa bóp huyệt này trong một vài phút bằng cách dùng chuyển động tṛn hoặc lên xuống.
Kích thích huyệt này sẽ tạo năng lượng giúp bạn thoải mái và dễ ngủ hơn.
4. Huyệt nội quan
Huyệt nội quan nằm ở bên trong trên cổ tay của bạn giữa hai dây chằng.
Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:
•Xoay tay lại để ḷng bàn tay của bạn hướng lên trên.
•Lấy một tay và đếm chiều rộng ba khoát ngón tay xuống từ nếp gấp cổ tay của bạn.
•Áp dụng một áp lực đè xuống ổn định giữa hai dây chằng ở vị trí này.
•Sử dụng chuyển động tṛn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.
Ngoài việc giúp bạn ngủ ngon, huyệt nội quan c̣n giúp bạn điều trị chứng buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu.
5. Huyệt phong tŕ
Huyệt phong tŕ nằm ở phía sau cổ của bạn. Bạn có thể t́m thấy nó bằng cách cảm nhận xương phía sau tai của bạn và theo các rănh xung quanh nơi cơ cổ của bạn gắn vào hộp sọ.
Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:
•Nắm chặt hai bàn tay của bạn với nhau và nhẹ nhàng mở ḷng bàn tay với các ngón tay lồng vào nhau để tạo ra một h́nh dạng tách với bàn tay của bạn.
•Sử dụng ngón tay cái của bạn để tạo một áp lực sâu và vững chắc lên trên hộp sọ của bạn, sử dụng chuyển động tṛn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.
•Hít thở sâu khi bạn xoa bóp huyệt này.
Bấm huyệt này có thể giúp bạn giảm các triệu chứng hô hấp, chẳng hạn như ho, thường làm gián đoạn giấc ngủ. Nó cũng giúp bạn giảm căng thẳng và làm dịu tinh thần rất tốt.
Hầu hết ai cũng từng bị mất ngủ tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ. Nếu bạn đang t́m kiếm một phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, bạn hăy thử các điểm bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon 15 phút trước khi đi ngủ.
|