Điều gì gây ra nồng độ cholesterol cao ở trẻ em?
Sau đây là những yếu tố có thể gây ra nồng độ cholesterol cao ở trẻ em:
•Tiền sử gia đình có người bị (như bố hoặc mẹ hoặc chị em của bé bị)
•Ít vận động và tập thể dục
•Bé bị béo phì.
Giúp bé phòng ngừa tình trạng nồng độ cholesterol cao
Hãy giúp con bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách dạy bé lựa chọn ăn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và duy trì hoạt động thể thao lành mạnh.
Dưới đây là một vài lời khuyên:
•Cho bé ăn ít nhất năm khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày. Ví dụ như các món ăn nhẹ lành mạnh như táo, chuối, cà rốt, cần tây.
•Nấu các bữa ăn chứa nhiều protein ít béo, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
•Tránh cho bé ăn chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chất béo bão hòa thường được tìm thấy trong sản phẩm động vật (ví dụ như thịt và trứng) và các sản phẩm từ sữa (ví dụ như phô mai và bơ). Nhiều loại thực phẩm ăn nhẹ (ví dụ như bánh quy và khoai tây chiên) có chứa nhiều chất béo bão hòa. Chất béo chuyển hóa thường được tìm thấy trong thực phẩm chế biến (ví dụ như bánh rán và bánh quy) và thức ăn chiên (ví dụ như khoai tây chiên và hành tây chiên).
•Tránh ăn thức ăn nhanh. Nếu trẻ phải ăn tại một cửa hàng thức ăn nhanh hay nhà hàng, hãy chọn lựa các món lành mạnh nhất có thể.
•Hạn chế thời gian xem tivi, máy tính, điện thoại di động hoặc chơi game của con bạn xuống không quá 1 – 2 giờ mỗi ngày. Hãy làm gương cho bé bằng cách bản thân bạn cũng hạn chế thời gian ngồi trước màn hình.
•Khuyến khích bé tìm ra hoạt động thể chất ưa thích và vận động thường xuyên. Hãy cho bé vận động ít nhất 1 giờ mỗi ngày.
•Khuyến khích cả gia đình cùng luyện tập thể dục thể thao. Hãy đi bộ, đi xe đạp hoặc làm các công việc nhà với nhau. Bạn cũng có thể lên kế hoạch đi dã ngoại cho cả gia đình.
|