5 cách giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ nhồi máu cơ tim vào dịp lễ
Tác giả: Hoàng Trí
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
.
5 cách giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ nhồi máu cơ tim vào dịp lễ
Nhồi máu cơ tim theo thống kê hiện nay đang tăng lên vào dịp lễ. Với không khí lễ hội gần đến, ngăn ngừa nhồi máu cơ tim là điều quan trọng và cần thiết mà chúng ta cần phải biết.
Nhồi máu cơ tim là căn bệnh nguy hiểm đe dọa đến tính mạng ở mọi lứa tuổi. Vào những dịp lễ, chúng ta thường ham vui mà bỏ bê sức khỏe của chính mình. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu 5 cách giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ nhồi máu cơ tim vào dịp lễ.
1. Duy trì thói quen lành mạnh
Vào dịp lễ, chúng ta thường hay thức khuya vui chơi cùng bạn bè. Tuy nhiên, thức khuya không những làm hệ thống miễn dịch của cơ thể suy yếu dần, mà còn làm mạch máu co lại, huyết áp tăng, gây áp lực lên tim nhiều hơn.
Những người ít vận động có tần suất bị nhồi máu cơ tim gấp hai lần so với những người tập thể dục thường xuyên. Đặc biệt vào mùa rét, người ta thường ít vận động. Điều này làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Cách ngăn ngừa nhồi máu cơ tim là bạn nên đảm bảo giấc ngủ từ 7 – 8 tiếng để duy trì nhịp sinh học của cơ thể một cách cân bằng. Tập thể dục nhẹ nhàng tùy thể trạng từ 30–60 phút mỗi ngày để tăng sức khỏe tim mạch.
2. Phòng bệnh thời tiết giao mùa
Thời tiết giao mùa, nhiệt độ thường thay đổi đột ngột vào những dịp lễ, khiến cơ thể không kịp thích ứng với nhiệt độ môi trường. Sự thay đổi của khí hậu khiến khí áp không ổn định, cơ tim bị thiếu oxy làm cho tim đập nhanh hơn làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Bạn nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh để tăng sức đề kháng, đồng thời hãy giữ thân nhiệt cơ thể luôn ổn định để ngăn ngừa nhồi máu cơ tim.
3. Tránh món ăn gây hại cho tim
nguy cơ nhồi máu cơ tim
Tình trạng các mạch máu và cơ tim phụ thuộc trực tiếp vào dinh dưỡng chúng ta tiêu thụ. Vào dịp lễ, bạn thường buông thả cơ thể, tiêu thụ đồ ăn nhiều mỡ, muối, thiếu vitamin và khoáng chất. Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch của bạn vì có thể làm tăng chỉ số cholesterol, chỉ số đường huyết…
Trong những ngày dịp lễ, cách ngăn ngừa nhồi máu cơ tim là bạn nên hạn chế những đồ ăn “xấu” chứa nhiều dầu mỡ, nhiều muối, nên ăn nhiều rau, củ quả, hải sản…
4. Điều chỉnh thói quen xấu
Rượu, bia và thuốc lá là những thứ thường xuất hiện vào những dịp lễ. Không khó để thấy mọi người rủ nhau đi nhậu hay buông thả hút thuốc lá khi năm đã hết.
Thuốc lá chứa chất nicotine làm đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch, gây tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Theo thống kê thì có 67,5% bệnh nhân nhồi máu cơ tim nghiện thuốc lá. Sử dụng rượu bia nhiều cũng có hại cho tim mạch. Rượu bia làm giãn mạch trên da và co mạch nội tạng gây tăng huyết áp tâm thu lẫn huyết áp tâm trương. Rượu bia chứa nhiều calo khiến người uống tăng cân, béo phì, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Bạn hãy hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá. Đây là những thứ có khả năng gây hại nhiều, không những cho sức khỏe tim mạch mà còn sức khỏe của toàn cơ thể bạn.
|