florida80

. Bổ sung lợi khuẩn


Bổ sung lợi khuẩn (probiotic) là phương pháp đã được chứng minh có hiệu quả trong việc nâng cao hệ miễn dịch đường ruột, từ đó giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật cho trẻ. Nguyên nhân là do đường ruột có chứa đến 70% tế bào miễn dịch và một hệ sinh thái đa dạng gồm 100.000 tỷ vi khuẩn với 85% là lợi khuẩn có khả năng sản sinh kháng thể IgA và 15% còn lại các vi khuẩn gây hại khu trú. Chính vì vậy, nếu cơ thể bé có đủ lợi khuẩn thì chúng sẽ át chế và tiêu trừ nhóm hại khuẩn. Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn bằng cách thêm sữa chua, yến mạch… vào chế độ ăn cho trẻ.

4. Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung nhiều rau củ, trái cây


Hệ miễn dịch của trẻ rất non yếu

Nghiên cứu cho thấy khoảng 70% hệ miễn dịch nằm ở đường tiêu hóa. Trong đường ruột có rất nhiều vi khuẩn có lợi giúp tiêu hóa thức ăn và hỗ trợ cơ thể sản xuất các chất kháng thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Một chế độ ăn khoa học, giàu dinh dưỡng sẽ là chìa khóa vàng để tăng sức đề kháng cho bé. Bạn nên thêm trái cây, rau củ vào thực đơn mỗi ngày của bé để đảm bảo cơ thể trẻ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C và chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại trái cây, rau củ như dâu tây, bưởi, ổi, rau chân vịt, cà chua, khoai tây… là những dưỡng chất cần thiết để cơ thể chống lại mọi nguy cơ bệnh tật.

Ngoài ra, bạn cũng nên thêm vào chế độ ăn của bé những thực phẩm giúp tăng khả năng miễn dịch như:
•Tỏi: Một loại gia vị có khả năng kháng khuẩn, chống nấm và chống virus tuyệt vời.
•Hạnh nhân: Một món ăn nhẹ vừa ngon miệng vừa giàu vitamin E.
•Bông cải xanh: Nguồn cung cấp vitamin A, C, E và nhiều chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể.
•Đu đủ: Loại trái cây giàu vitamin A và C, được chứng minh có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch hiệu quả

5. Để trẻ chơi ngoài trời thường xuyên


Bạn hãy khuyến khích và tạo điều kiện cho trẻ chơi ngoài trời càng nhiều càng tốt. Điều này không chỉ đơn thuần giúp trẻ vận động, rèn luyện thể chất mà còn là cơ hội để cơ thể con hấp thu vitamin D. Vitamin D là một loại vitamin rất cần thiết cho hệ miễn dịch, giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào bạch cầu, “những chiến sĩ” dũng cảm giúp bảo vệ cơ thể. Mỗi ngày, bạn nên cho bé vận động từ 30 phút đến 1 giờ để giúp cơ thể tăng cường hoạt động chuyển hóa và trao đổi chất, tự tạo kháng thể và tăng sức đề kháng. Ngoài ra, việc vận động hàng ngày, thường xuyên còn giúp con có được tinh thần vui vẻ, thoải mái làm cho bé ăn ngon miệng và tăng cân tốt hơn.

6. Đảm bảo bé ngủ đủ giấc


Hệ miễn dịch của trẻ rất non yếu

Giấc ngủ và hệ miễn dịch có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Trẻ sơ sinh cần ngủ đến hơn 18 giờ mỗi ngày, trẻ mới biết đi thì cần đến khoảng 12 – 13 giờ và trẻ mẫu giáo là khoảng 10 giờ một ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những trẻ có giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ có nhiều kháng thể bảo vệ cơ thể hơn so với những trẻ thiếu ngủ. Không những vậy, tình trạng thiếu ngủ còn làm hư hại các tế bào T trong cơ thể và làm hỏng hệ miễn dịch.

7. Môi trường sống trong lành, sạch sẽ, không khói thuốc


Để bảo vệ hệ miễn dịch cho bé yêu khỏi nguy cơ tấn công của các loại virus và vi khuẩn gây hại, bạn cần tạo ra một môi trường sống trong lành, sạch sẽ. Bạn nên thường xuyên vệ sinh nhà cửa, giặt giũ chăn drap mền gối để hạn chế tình trạng vi khuẩn, virus sinh sôi và phát triển.

Bên cạnh đó, nếu vợ chồng bạn có thói quen hút thuốc, hãy từ bỏ ngay hôm nay bởi thói quen này không chỉ gây hại cho sức khỏe của chính bạn mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bé. Việc tiếp xúc với khói thuốc thường xuyên có thể gây hại cho hệ hô hấp, hệ miễn dịch và khiến bé dễ mắc phải các căn bệnh như khó thở, hen suyễn, viêm phế quản và nhiễm trùng tai.

8. Tăng cường đề kháng da – lớp áo giáp đầu tiên của hệ miễn dịch


Một nghiên cứu về hệ miễn dịch đã chỉ ra rằng tăng cường chức năng đề kháng của da (đề kháng da) là chìa khóa quan trọng để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bởi da vừa là cơ quan có diện tích lớn nhất vừa là bộ phận “giao tiếp” với môi trường bên ngoài nhiều nhất.

Đề kháng da là khả năng tự bảo vệ, tự phục hồi của làn da trước những tác động của môi trường bên ngoài như ánh nắng, môi trường ô nhiễm, khói bụi, hóa chất, nhất là vi khuẩn gây hại… Đây là một thành phần của hệ miễn dịch sẵn có trên cơ thể mỗi người và là một “vũ khí” vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể. Nếu không có chiếc áo giáp vô hình nhưng vững chắc này, vi khuẩn xấu rất dễ xâm nhập và phát triển, từ đó gây ra nhiều mối đe dọa đối với sức khỏe của trẻ.

Có thể nói, đề kháng da là nền tảng quan trọng cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Chính vì vậy, nếu muốn củng cố hệ miễn dịch cho trẻ, bạn cần tăng cường đề kháng da cho trẻ ngay từ hôm nay bằng cách:
•Xây dựng và tạo hứng thú cho bé về thói quen vệ sinh cá nhân thường xuyên và đều đặn 2 lần mỗi ngày.
•Vệ sinh cơ thể trẻ đúng cách bằng một sản phẩm chăm sóc da phù hợp để làm sạch bụi bẩn, hạn chế sự phát triển quá mức của các vi sinh vật gây bệnh, đồng thời có thể kết hợp với chức năng đề kháng da giúp bảo vệ cơ thể trẻ một cách hiệu quả nhất.


Trên đây là những cách tốt nhất giúp bảo vệ bé yêu chống lại những tác nhân gây bệnh do sự thay đổi thất thường của thời tiết gây ra. Vì trẻ còn nhỏ nên hệ miễn dịch đang còn non nớt, do đó mẹ cần chú ý chăm sóc trẻ thật cẩn thận nhé.