Ảnh hưởng của bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi
Hậu quả của bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi khá phức tạp và nghiêm trọng. Nó có nguy cơ gây vỡ mạch máu trong năo hay mắt dẫn đến đột quỵ hoặc suy giảm thị lực, các động mạch xơ cứng ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng hoạt động của tim và thận. Tệ nhất, đột tử hay suy tim cũng có khả năng xảy ra.
Pḥng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp ở người cao tuổi
Dưới đây là một số biện pháp pḥng ngừa giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp đơn giản dành cho những người nghi ngờ bản thân đang phải đối mặt với bệnh lư này.
Bạn có thể muốn đọc thêm: Mách bạn vài cách điều trị tăng huyết áp ở người cao tuổi.
Giảm hàm lượng hấp thụ natri (muối)
Nguyên nhân tăng huyết áp 1
Theo khuyến cáo của Viện Sức khỏe Quốc gia, mỗi ngày bạn chỉ nên dùng tối đa một muỗng cà phê muối.
Theo dơi cân nặng
Thừa cân là một trong số các nguyên nhân tăng huyết áp. Ngoài ra, nó c̣n là tiền đề cho bệnh đái tháo đường và cholesterol cao. Sự chênh lệch vài kilogram cũng có thể tạo nên sự khác biệt.
Hạn chế sử dụng thức uống chứa cồn
Nguyên nhân tăng huyết áp 2
Rượu được hấp thụ có kèm theo một lượng calo nhất định tác động đến trọng lượng cơ thể. Đàn ông chỉ nên uống hai ly mỗi ngày, trong khi với phụ nữ chỉ nên một ly.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá gây tổn hại đến các mạch máu, đồng thời khiến chúng xơ vữa.
Tập thể dục
Dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể chất sẽ hỗ trợ việc cải thiện sức khỏe rất nhiều. Bạn có thể thực hiện những bài tập như đạp xe, đi bộ…
Một vài biện pháp nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt tích cực đối với sức khỏe của bạn nói chung và huyết áp nói riêng. Hăy tṛ chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về mối quan tâm của bạn cũng như những phương pháp mà bạn có khả năng thực hiện để giảm huyết áp.
|