Cách vượt qua cảm giác bị ghét bỏ
bị ghét
Bạn rất khó để kiểm soát cảm giác mọi người xung quanh đều ghét bỏ và có ư xấu với ḿnh. Thế nhưng, bạn có thể thay đổi dần cách suy nghĩ của ḿnh để có cuộc sống tích cực hơn.
1. Thay đổi cách nh́n nhận mọi việc
Khi nghĩ rằng mọi người đều ghét bỏ ḿnh, bạn cũng sẽ tin rằng tất cả hành động và lời nói của người khác đều có một hàm ư sâu xa nào đó. Bạn có thể nghĩ người khác có ác ư khi họ không bấm Like (Thích) những bức ảnh bạn đăng trên mạng xă hội, không chào hỏi khi gặp hay không trả lời tin nhắn nhanh.
Bạn hăy thử thay đổi cách nh́n nhận mọi việc của ḿnh để tránh hiểu nhầm người khác mà c̣n làm bản thân thêm khó chịu. Có thể người kia không bấm Like h́nh của bạn trên mạng xă hội v́ họ chưa thấy bức h́nh đó. Tin nhắn của bạn cũng có thể tới đúng lúc người khác đang bận nên họ chưa trả lời ngay.
2. Đánh giá mọi chuyện khách quan hơn
Khi để cảm xúc chi phối, bạn dễ có cái nh́n không thật sự khách quan về một chuyện nào đó. Khi thấy nhóm bạn của ḿnh đi chơi riêng với nhau, bạn dễ có những suy nghĩ tiêu cực như ḿnh bị bạn bè ghét bỏ. Chứng rối loạn lo âu có thể góp phần khiến bạn có những suy nghĩ không khách quan và luôn cảm thấy ḿnh bị ghét bỏ.
Thế nhưng, những cảm giác tiêu cực khi bạn gặp chuyện không vừa ư có thể không hợp lư. Bạn cần b́nh tĩnh suy nghĩ để thấy được những nguyên nhân khách quan hơn. Có thể nhóm bạn kia chỉ vô t́nh gặp nhau hoặc họ biết bạn đang bận nên không rủ.
3. Không cố đoán suy nghĩ của người khác
bị ghét
Khi nói chuyện với người khác, bạn có thường suy đoán xem họ đang suy nghĩ ǵ và có nghĩ xấu hay có đang đánh giá tiêu cực về ḿnh? Những lo lắng này là khá b́nh thường nếu bạn biết cách kiểm soát. Thế nhưng nếu quá ám ảnh với việc đoán biết suy nghĩ của người khác, bạn sẽ khó cân bằng cuộc sống riêng và sức khỏe tâm lư cũng bị ảnh hưởng.
Bạn có thể tập cách tin tưởng những cảm xúc và suy nghĩ mà người khác thể hiện thay v́ tự suy đoán. Ví dụ như nếu người khác từ chối lời mời ăn tối v́ đă ăn trước rồi, bạn không nên suy diễn rằng họ không thích bạn nên từ chối. Ngoài ra, bạn cũng nên tập trung phát triển bản thân và học cách không quan tâm người khác nghĩ ǵ về ḿnh để tâm lư nhẹ nhàng hơn.
4. Cố gắng đối xử tốt với người khác
Một cách hữu ích để vượt qua cảm giác bị ghét là cởi mở hơn với người khác. Bạn có thể chủ động rủ mọi người đi chơi thay v́ chờ đợi lời mời từ người khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể mở lời chào hỏi khi gặp người quen. Sau một thời gian, bạn cũng sẽ thấy người khác vui vẻ và cởi mở hơn với ḿnh hơn.
5. Không quan tâm những người tiêu cực
bị ghét
Không ít người luôn có cái nh́n tiêu cực về người khác và không đối xử tốt với bất kỳ ai. Họ có thể nói xấu mọi người, không giúp đỡ ai hay thậm chí hăm hại người khác. Tuy nhiên, bạn không nên dựa vào cách hành xử của họ mà đánh giá rằng mọi người đều không thích ḿnh. Chính những người tiêu cực kia mới cần t́m cách thay đổi.
6. Tập luyện thể chất nhiều hơn
Thói quen tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và cách bạn cảm nhận mọi thứ. Bạn có thể thử đi dạo, chơi thể thao hay đi bơi. Khi dành thời gian rèn luyện thể chất và tiếp xúc với tự nhiên, bạn có thể cải thiện tâm trạng, giảm stress và bớt mệt mỏi về mặt tinh thần.
Cảm giác bị ghét bỏ thông thường sẽ qua nhanh chóng nếu bạn cố gắng thay đổi góc nh́n và cách cảm nhận mọi chuyện. Nếu cảm giác này kéo dài, bạn cần t́m đến các bác sĩ tâm lư để được giúp đỡ. Bác sĩ có thể giúp bạn chẩn đoán và chữa trị các bệnh tâm lư tiềm ẩn như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm hay rối loạn nhân cách.
Để bước ra khỏi mặc cảm ḿnh bị ghét bỏ, bạn cần kiên nhẫn thay đổi cách suy nghĩ và nh́n nhận mọi vấn đề của ḿnh. Khi ḥa đồng với mọi người, bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng tích cực và có cuộc sống vui vẻ hơn rất nhiều
|