Vượt qua cảm giác bị ghét bỏ để sống tích cực hơn
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
.
Vượt qua cảm giác bị ghét bỏ để sống tích cực hơn
Cảm giác ḿnh bị ghét bỏ có thể khiến bạn khó chịu khi thấy mọi người cùng nhau cười đùa một chuyện bí mật hay ai đó trả lời tin nhắn trễ. Nếu t́nh trạng này kéo dài th́ sẽ khiến cuộc sống của bạn ngày càng trở nên tiêu cực và nặng nề.
Bạn có bao giờ cảm thấy như mọi người đều đang bàn tán, nói xấu hay có ác ư với ḿnh dù họ chỉ đang th́ thầm những câu đùa vô hại? Bạn thường xuyên cảm thấy bất an khi ḿnh bị “bỏ rơi” trong những cuộc vui của bạn bè? Cảm giác dường như ḿnh “bị ghét bỏ” này sẽ khiến bạn luôn suy nghĩ tiêu cực và mất niềm tin vào giá trị của bản thân.
V́ sao bạn cảm thấy ḿnh bị ghét bỏ?
bị ghét
Cảm giác ḿnh luôn bị ghét bỏ khiến bạn cảm thấy bị cô lập và sợ tham gia vào những hoạt động tập thể. Bạn cũng có thể lo lắng quá nhiều về hành động và lời nói của người khác v́ nghĩ mọi người đều có ư ghét bỏ ḿnh. Điều này có thể khiến bạn khó xây dựng được những mối quan hệ vững chắc cũng như phát triển trong công việc.
Có nhiều lư do có thể khiến bạn thường xuyên cảm thấy ḿnh bị ghét bỏ như sau:
• Thiếu tự tin: Bạn có thể cho rằng ḿnh không có ǵ đáng yêu hay thậm chí là ghét bản thân nếu không tự tin vào những giá trị và ưu điểm của ḿnh.
• Mắc chứng lo âu, trầm cảm: Khi mắc chứng lo âu hay trầm cảm, bạn sẽ hay lo lắng và có cách suy nghĩ tiêu cực về mọi chuyện.
• Thường xuyên bị bắt nạt: Nếu bị đối xử không tốt, bạn có thể cho rằng ḿnh đáng ghét và xứng đáng bị đối xử như vậy.
• Mắc chứng rối loạn lưỡng cực: Chứng rối loạn lưỡng cực sẽ khiến bạn có những đợt trầm cảm, thiếu tự tin và cảm thấy cuộc sống tẻ nhạt.
• Bị lạm dụng trong một mối quan hệ: Bạn có thể dần mất tự tin và bi quan nếu bị người ḿnh yêu quư lạm dụng.
• Mắc một số vấn đề về sức khỏe tâm lư khác: Đôi khi cảm giác ḿnh bị ghét là do một số vấn đề tâm lư tiềm ẩn như trầm cảm, rối loạn nhân cách…
Cách vượt qua cảm giác bị ghét bỏ
bị ghét
Bạn rất khó để kiểm soát cảm giác mọi người xung quanh đều ghét bỏ và có ư xấu với ḿnh. Thế nhưng, bạn có thể thay đổi dần cách suy nghĩ của ḿnh để có cuộc sống tích cực hơn.
1. Thay đổi cách nh́n nhận mọi việc
Khi nghĩ rằng mọi người đều ghét bỏ ḿnh, bạn cũng sẽ tin rằng tất cả hành động và lời nói của người khác đều có một hàm ư sâu xa nào đó. Bạn có thể nghĩ người khác có ác ư khi họ không bấm Like (Thích) những bức ảnh bạn đăng trên mạng xă hội, không chào hỏi khi gặp hay không trả lời tin nhắn nhanh.
Bạn hăy thử thay đổi cách nh́n nhận mọi việc của ḿnh để tránh hiểu nhầm người khác mà c̣n làm bản thân thêm khó chịu. Có thể người kia không bấm Like h́nh của bạn trên mạng xă hội v́ họ chưa thấy bức h́nh đó. Tin nhắn của bạn cũng có thể tới đúng lúc người khác đang bận nên họ chưa trả lời ngay.
2. Đánh giá mọi chuyện khách quan hơn
Khi để cảm xúc chi phối, bạn dễ có cái nh́n không thật sự khách quan về một chuyện nào đó. Khi thấy nhóm bạn của ḿnh đi chơi riêng với nhau, bạn dễ có những suy nghĩ tiêu cực như ḿnh bị bạn bè ghét bỏ. Chứng rối loạn lo âu có thể góp phần khiến bạn có những suy nghĩ không khách quan và luôn cảm thấy ḿnh bị ghét bỏ.
Thế nhưng, những cảm giác tiêu cực khi bạn gặp chuyện không vừa ư có thể không hợp lư. Bạn cần b́nh tĩnh suy nghĩ để thấy được những nguyên nhân khách quan hơn. Có thể nhóm bạn kia chỉ vô t́nh gặp nhau hoặc họ biết bạn đang bận nên không rủ.
|