Phương pháp giúp đối phó với tình trạng khó thở tại nhà hiệu quả
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tác giả: Huệ Trang

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Phương pháp giúp đối phó với tình trạng khó thở tại nhà hiệu quả



Tình trạng khó thở xuất hiện khiến nhiều người gặp khó khăn trong các hoạt động hằng ngày. Vì vậy, biết cách đối phó với tình trạng này là chìa khóa giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống. Bạn có thể thay đổi lối sống và áp dụng một số phương pháp điều trị tại nhà để kiểm soát hơi thở của mình.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng khó thở. Tuy nhiên, đa số các trường hợp khó thở thường không nghiêm trọng. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể áp dụng những phương pháp điều trị tại nhà để điều hòa lại hơi thở. Sau đây là một số phương pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng.

Thở mím môi


Đây là phương pháp đơn giản nhất để bạn kiểm soát chứng khó thở. Phương pháp này có tác dụng điều hòa nhịp thở nhanh chóng, đồng thời giúp giải phóng khí tắc nghẽn ở phổi. Bạn có thể áp dụng phương pháp thở mím môi bất kỳ lúc nào, đặc biệt khi bạn nâng vật nặng hay leo cầu thang. Cách thực hiện phương pháp thở mím môi:
•Thư giãn các cơ ở cổ và vai;
•Hít thở từ từ bằng mũi qua 2 nhịp đếm, giữ miệng khép chặt;
•Sau đó, chúm môi lại giống như khi huýt sáo;
•Thở đều và nhẹ nhàng trong 4 nhịp đếm.

Ngồi hướng về trước có bàn hỗ trợ


Bạn có thể thực hiện phương pháp này như sau:
•Ngồi lên ghế, đặt hai chân lên sàn, mặt đối diện với bàn;
•Hướng ngực về trước và đặt cánh tay lên bàn;
•Tựa đầu vào cẳng tay hay một chiếc gối trên bàn.