7. Đem lại cuộc sống vui vẻ và hòa đồng


Chạy bộ đem lại cảm giác vui và yêu đời bởi đó là dịp để bạn xả hơi, tận hưởng không khí ngoài trời hay đơn giản là làm những gì mình thích. Chạy bộ cũng giúp bạn gần gũi với bạn bè và gia đình hơn.

Lưu ý dành cho bậc phụ huynnh


Cha mẹ nên để trẻ chạy theo sức mình vì lý do an toàn. Trong quá trình chạy, bạn lưu ý xem bé có bị đuối sức hoặc bị mất nước không, nhất là trong mùa hè. Đồng thời, bạn cũng cần chú ý kỹ mỗi khi trẻ bị đau để tránh tình trạng trẻ bị gãy xương do mệt mỏi hoặc bị chấn thương do thói quen tập.

Tổng kết
•Chạy bộ là một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe gia đình và tận hưởng cuộc sống. Bạn nên đặt mục tiêu 150 phút chạy cường độ vừa, hoặc 75 phút chạy cường độ mạnh, mỗi tuần.
•Phân bố lịch chạy hợp lý trong tuần. Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc đang muốn hoàn thành chỉ tiêu do mình đề ra thì bạn cần phải nỗ lực hơn.
•Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập mới, đặc biệt là khi bạn đã lâu không tập thể dục hay có các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc viêm khớp.


Cách tốt nhất để gia đình bạn, nhất là trẻ nhỏ, hứng thú với việc chạy bộ chính là bạn làm gương cho trẻ. Bằng cách nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện và giành thời gian bên gia đình, bạn có thể giúp các bé hình thành những thói quen lành mạnh có thể kéo dài suốt đời.