8 bài tập phục hồi suy giãn tĩnh mạch chân
Tác giả: Thảo Lê
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
8 bài tập phục hồi suy giãn tĩnh mạch chân
Giãn tĩnh mạch, cụ thể là giãn tĩnh mạch chân, là căn bệnh gây ra các biến chứng không thể vãn hồi. Thế nhưng, nhờ tập luyện các bài tập giãn tĩnh mạch chân, người bệnh sẽ phần nào kiểm soát và tránh được các triệu chứng khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Giãn tĩnh mạch chân là gì?
Giãn tĩnh mạch là tình trạng tĩnh mạch bị giãn nở rộng, xoắn lại. Một số tĩnh mạch nông nằm gần bề mặt da sưng phồng lên, người bệnh có thể tự quan sát thấy các mạch máu màu xanh hoặc tím đậm trồi lên trên da.
Máu ở tim chảy qua động mạch để đến các cơ quan của cơ thể và theo đường tĩnh mạch để về tim. Khi các van vốn có chức năng điều chỉnh hướng và lượng lưu thông của máu bị suy yếu hay thương tổn, dòng chảy không còn được kiểm soát hợp lý, sinh ra áp lực khiến tĩnh mạch giãn rộng, phình to, bị xoắn lại. Tình trạng giãn tĩnh mạch có khả năng xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau trong cơ thể như thực quản (bệnh giãn tĩnh mạch thực quản), hậu môn (bệnh trĩ), bìu ở nam giới (giãn tĩnh mạch thừng tinh). Tuy nhiên, tình trạng thường gặp nhất ở cả nam lẫn nữ chính là giãn tĩnh mạch chân.
Bạn có thể tham khảo thêm: Giãn tĩnh mạch chân: 10 lời đồn cần được làm sáng tỏ
Triệu chứng của giãn tĩnh mạch chân
Giãn tĩnh mạch chân có một vài triệu chứng tiêu biểu bao gồm:
•Đau, cảm giác chân nặng nề và khó chịu
•Sưng chân và mắt cá chân
•Cảm giác chân nóng rát, nhói đau
•Chuột rút, nhất là vào ban đêm
•Da phía trên tĩnh mạch bị giãn trở nên khô, ngứa, mỏng đi
bài tập giãn tĩnh mạch chân 2
Các triệu chứng dường như sẽ rõ rệt hơn khi thời tiết ấm lên hoặc khi phải đứng lâu. Cách đơn giản để cải thiện triệu chứng chính là đi bộ, nằm nghỉ ngơi và nâng cao chân ở vị trí ngang bằng hoặc cao hơn tim.
Bạn cần đi khám bác sĩ ngay nếu gặp các vấn đề sau:
•Chứng giãn tĩnh mạch gây đau đớn, khó chịu
•Vùng da phía trên tĩnh mạch giãn bị đau và kích ứng
•Xuất hiện những cơn đau ở chân vào ban đêm, gián đoạn và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ
Bạn có thể tham khảo thêm: 9 cách điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch tại nhà
8 bài tập cho người bị giãn tĩnh mạch chân
1. Bài tập Buerger Allen
Buerger Allen được biết đến là một trong những bài tập lâu đời nhất giúp cải thiện lưu thông máu đến chân và hạn chế giãn tĩnh mạch. Bài tập này dựa trên cơ chế kiểm soát nhịp nhàng lưu lượng máu đến phần dưới cơ thể.
Cách thực hiện
•Nằm trên giường và giơ hai chân lên cao.
•Giữ nguyên vị trí cho đến khi bàn chân chuyển sang màu trắng nhợt nhạt.
•Ngồi dậy, hai chân thả lỏng, buông thõng xuống mép giường cho đến khi màu sắc bàn chân hồng hào trở lại.
•Nằm xuống, chân duỗi, cả thân người tạo thành một đường thẳng
|