Khi tập dùng tạ nặng thí sẻ mau lên cơ bắp nhưng củng sẻ teo mau nếu không tiếp tục. Còn như dùng tạ vừa sức và tập nhiều lần thì tuy không mau nở nhưng sẻ mạnh và lâu bền hơn