QUY TẮC 1 GIỜ GIÚP JEFF BEZOS THÔNG MINH HƠN: KHOA HỌC THẦN KINH HIỆN ĐẠI XÁC NHẬN ĐIỀU ĐÓ LÀ ĐÚNG
Thói quen buổi sáng của Jeff Bezos từ lâu đă bao gồm “quy tắc 1 giờ”. Và theo khoa học thần kinh mới nhất, có lẽ bạn cũng nên áp dụng điều đó.
Nhiều CEO như Tim Cook của Apple hay Indra Nooyi của Pepsi thường tự hào về những thói quen buổi sáng rất nghiêm khắc và kỷ luật. Nhưng Jeff Bezos th́ khác. Nhà sáng lập Amazon nổi tiếng với việc dành thời gian buổi sáng để… “lang thang loanh quanh”.
▪️ Thói quen buổi sáng không màn h́nh của Bezos
Vào năm 2018, trong một bài phát biểu tại Câu lạc bộ Kinh tế Washington, Bezos đă chia sẻ về thói quen buổi sáng thường ngày của ḿnh: đọc báo, uống cà phê, ăn sáng cùng gia đ́nh. Bạn biết điều ǵ không nằm trong danh sách “lang thang buổi sáng” của ông không? Chính là… điện thoại.
Trong một cuộc phỏng vấn gần đây với tạp chí People, vị hôn thê của ông – Lauren Sanchez – xác nhận rằng Bezos vẫn duy tŕ thói quen buổi sáng chậm răi đó và nói thêm: “Chúng tôi không đụng vào điện thoại. Đó là một trong những nguyên tắc.”
Tại sao Bezos lại “cấm” dùng điện thoại trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy? Có thể phần nào là v́ sở thích cá nhân. Mỗi người có một cách vận hành khác nhau – năng lượng, độ tập trung và khả năng tiếp nhận kích thích của chúng ta thay đổi theo từng cá nhân – và các chuyên gia cho rằng khi ta sống đúng theo nhịp sinh học của ḿnh th́ hiệu quả sẽ cao hơn.
Nhưng Bezos tin rằng việc "lang thang" buổi sáng không chỉ giúp ông tận hưởng cuộc sống mà c̣n giúp ông tỉnh táo và ra quyết định tốt hơn suốt cả ngày. Và khoa học thần kinh hiện đại cho thấy ông nói đúng.
▪️ Năo bộ của bạn sẽ ra sao nếu dùng điện thoại quá nhiều vào buổi sáng?
Maris Loeffler, chuyên gia từ Chương tŕnh Y học Lối sống của Đại học Stanford, viết trong một bài blog gần đây: “Nếu bạn lướt điện thoại trên giường trong một giờ vào một buổi sáng th́ có thể không sao. Nhưng nếu điều đó trở thành thói quen ngày này qua tháng khác, nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.”
Điện thoại đă trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại – và cũng rất dễ bị lạm dụng. Bài viết từ Stanford đă tổng hợp hàng loạt nghiên cứu đáng lo ngại từ khoa học thần kinh về những ǵ xảy ra khi bạn dành quá nhiều thời gian trước màn h́nh:
- Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng màn h́nh quá nhiều có thể làm giảm khả năng học tập, ghi nhớ và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
- Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng người lớn xem TV từ 5 tiếng trở lên mỗi ngày có nguy cơ cao mắc các bệnh về năo như sa sút trí tuệ hoặc Parkinson.
- Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy những người dùng thiết bị màn h́nh hơn 2 tiếng mỗi ngày (ngoài công việc) có lượng chất xám trong năo thấp hơn.
Không chỉ ảnh hưởng đến năo bộ, việc nh́n màn h́nh quá nhiều c̣n gây các vấn đề về mắt, giấc ngủ và đau lưng. Tóm lại, “nghiện điện thoại” đang gây hại rơ rệt đến cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất của chúng ta.
Loeffler nói: “Thời gian dùng màn h́nh một cách thụ động giống như việc ăn đường cho năo bộ vậy. Nó ‘ngon miệng’, bạn muốn có nó ngay, nhưng nó không nuôi dưỡng ǵ cả.”
▪️ Vậy bạn nên làm ǵ vào buổi sáng thay v́ nh́n vào điện thoại?
Lời khuyên hàng đầu của Loeffler và nhiều chuyên gia khác? Chính là quy tắc 1 giờ của Bezos.
Blog từ Stanford nêu rơ: “Các chuyên gia khuyến nghị không sử dụng bất kỳ thiết bị có màn h́nh nào trong giờ đầu tiên của ngày mới.” Thay vào đó, họ gợi ư một loạt hoạt động tốt hơn cho năo bộ, chẳng hạn như:
- Tập thể dục
- Gọi điện cho người thân hoặc bạn bè
- Chuẩn bị bữa sáng lành mạnh
- Thiền
- Nghe nhạc
- Viết danh sách biết ơn
- Đọc sách
- Ra ngoài trời, đón ánh sáng ban mai
Loeffler đặt câu hỏi: “Bạn muốn năng lượng và cảm xúc của ḿnh bắt đầu ngày mới như thế nào?” Việc chủ động tạo một thói quen buổi sáng lành mạnh – thay v́ lao vào điện thoại – sẽ tạo ra một khởi đầu tích cực và giúp tăng cường sức khỏe năo bộ.
Chắc chắn điều này không khiến Jeff Bezos ngạc nhiên. Ông đă thực hành những nguyên tắc này từ nhiều năm nay rồi. Có lẽ, đă đến lúc nhiều người trong chúng ta cũng nên thử buông điện thoại xuống vào buổi sáng – và làm điều tương tự.
- Theo Inc.
__________________
|