VietBF - Tại sao bạn nên ăn trứng vào mỗi tối?

Bữa sáng cho bữa ăn tối - hoặc brinner , nếu bạn sẽ - không có khái niệm mới. Bánh quế và bánh đã được nấu chín lên một cách khác thường cho bữa ăn cuối cùng trong ngày cho các lứa tuổi. Nhưng trứng dường như không có nhiều thời gian trong ánh đèn sân khấu brinner; chúng hiển thị trên thực đơn bữa sáng muộn, chắc chắn, nhưng thông thường, các nhà hàng sẽ ngừng phục vụ họ một khi đồng hồ điểm giờ trưa.

Đây là điều không may, vì trứng là một hảo hạng và dinh dưỡng dày đặc như superfood với tiềm năng để hương vị thơm ngon ở bất kỳ bữa ăn. Đối với một, không thể tin được, trứng ăn được đóng gói với protein. Một quả trứng lớn chứa một ít hơn sáu gram các công cụ ( bao gồm lòng đỏ , trứng những người yêu thích màu trắng). Người phụ nữ trưởng thành trung bình cần khoảng 46 gram protein một ngày , vì vậy ăn hai quả trứng (12 gram tổng) chắc chắn sẽ giúp một người đạt yêu cầu. (Trong trường hợp bạn đang tự hỏi, Viện Y học khuyến cáo những người bình thường nhận được ít nhất 10 phần trăm lượng calo hàng ngày của họ từ protein, và không quá 35 phần trăm).

Trứng dường như tăng cholesterol cao chế độ ăn uống (HDL), "tốt" loại cholesterol, dù có trứng thường xuyên kết hợp với cholesterol trong một ý nghĩa tiêu cực . Thậm chí nhiều hơn, trứng là vô cùng phong phú trong một chất dinh dưỡng được gọi là choline , trong đó, HuffPost báo cáo , được gắn liền với sự phát triển não bộ, làm giảm viêm và hạnh phúc , để khởi động.

Với hy vọng thay đổi menu brinner thông thường, đây là 11 cách để nấu trứng ngay cả sau khi mặt trời lặn (và có, bạn vẫn được phép ăn nắng phía up).